Makanan Penurun Kolesterol.
Makanan Penurun Kolesterol.

Updateterbaru.com, Menusia memiliki kolesterol didalam selnya, meskupiun ada kolestrol yang baik dan ada pula yang jahat. Namun kebanyakan orang memiiki kolesterol jahat dan memicu beragam penyakit, sehingga hal tersebut harus segera di atasi. Cara mengatasinya dapat bisa dengan menggunakan makanan penurun kolesterol, cara alami yang tidak menimbulkan efek samping.

Makanan Penurun Kolesterol.
Makanan Penurun Kolesterol.

Untuk kamu yang berniat untuk menurunkan kolesterol dengan makanan, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sarapan populer yang tak hanya mengenyangkan, namun juga mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam aliran darah sehingga bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Biasanya orang yang mengidap dan memiliki riwayat penyakit jantung akan disarankan mengonsumsi oatmeal, karena oatmeal sangat cocok di konsumsi oleh para pengidap penyakit jantung.

Kacang kedelai

Mereka yang memiliki kolesterol tinggi disarankan untuk makan kedelai. Sebab kacang-kacangan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat berkualitas tinggi yang bagus untuk mengusir kolesterol jahat.

 Teh hijau

Teh hijau adalah minuman sehat yang terbukti bermanfaat menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di arteri. Teh hijau kaya akan oksidan dan sangat baik dalam menurunkan kolesterol, teh hijau juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

Jus jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk alami berguna untuk memperbaiki keadaan lipid darah pada mereka yang mengidap kolesterol tinggi. Sebab, jeruk mengandung vitamin C, folat, dan flavonoid di dalamnya.

Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh. Buah hijau segar ini juga kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral lain yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol. Alpukan menjadi salah satu makanan penurun kolesterol yang cukup ampuh, selain itu alpukan memiliki beragam manfaat yang sangat baik untuk tubuh dan sumber asam folat yang dibutuhkan ibu hamil.

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3, disebut dengan EPA dan DHA, yang berguna untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsilah setidaknya dua porsi salmon setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan omega-3 pada salmon sangat baik untuk perkembangan otak, apalagi jika di konsumsi oleh ibu hamil dan anak kecil.

Makanan Penurun Kolesterol.
Makanan Penurun Kolesterol.

Kacang Almond

Kacang almond dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Penelitian mencatat, konsumsi kacang almond setiap hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3 persen hingga 19 persen. Kedua minyak ini diketahui sama-sama mempunyai khasiat yang baik untuk kulit apalagi di dunia kecantikan.

Bawang putih

Bawang putih merupakan bumbu dapur yang berkhasiat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat. Bawang putih juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, jika kita mengonsumsinya dalam kondisi mentah tentunya khasiat dari bawang putih akan lebih baik.

Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Menambahkan minyak zaitun dalam makanan bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan menurunkan kolesterol. Jadi jika ingin menurunkan kolesterol cobalah beralih ke minyak zaitun.

Cokelat hitam

Makan cokelat hitam bisa menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan kolesterol. Cokelat ini mengandung teobromina yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik. Coklat juga sangat dipercaya dapat memperbaiki suasana hati, jadi selain menjadi makanan penurun kolesterol coklat juga menjadi makanan pengubah suasana hati.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here